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妊娠呕吐期的营养补充贴士

来源: 作者: 2019-05-15 02:19:31

妊娠呕吐期营养补充贴士

(1)孕妇对妊娠反应要顺其自然,保持乐观情绪。调理饮食,保证营养,满足亲和胎儿的营养需要。

(2)进食的嗜好有改变没必要忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性食品,避免酸中毒。

(3)要细嚼慢咽,每口食品的份量要少,要完全咀嚼。

(4)少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。

(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋1过,血糖会直线降落,反而比之前更加疲倦。

(6)要避免任何不舒服的食品,如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、巧克力、酒、碳酸饮料等。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

(1)以少食多餐代替3餐,想吃就吃,多吃含蛋白质和维生素丰富的食品。

(2)饭前少饮水,饭后充足饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食品。

(3)有妊娠呕吐的孕妇常常喜欢吃凉食,有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害,这样的说法没有根据。

重度妊娠呕吐饮食纠正

(1)多吃平淡食品,少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

(2)自己喜欢吃的就不用在意品种和口味,没有那么多的忌讳,不要在意1些书上所说的酸性食品对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食品营养价值其实不是很高,也总比不吃或吃了呕吐要好很多。

(3)如果清晨1起床就开始恶心,乃至呕吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起来先吃些东西,如饼干、面包等,可挑选你想吃的东西,感觉不那末恶心了再起床。不管是否是呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃,不断地吃。

可减缓孕吐又有营养的食品

饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

谷类食品:面包、麦片、绿豆大米粥、8宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。

蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽可能不采取红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是减缓孕吐的有效方法。

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